LA MÉDITATION, C'EST COMME LE SPORT, C'EST AUSSI UNE QUESTION DE MOTIVATION

La méditation, comme le sport, nécessite de la discipline et de la motivation pour devenir une pratique régulière.

Les deux peuvent apporter de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.

Trouver la motivation peut parfois être un défi, mais établir une routine ou se fixer des objectifs peut aider à maintenir l’engagement.

Quelques méthodes peuvent aider à se motiver à méditer ...

🫴 Établissez une routine :

Choisissez un moment spécifique de la journée pour méditer, que ce soit le matin au réveil ou le soir avant de dormir, peut vous aider à intégrer la méditation dans votre vie quotidienne.

🫴 Commencez petit :

Si la méditation est pour vous une nouvelle activite, commencez par des sessions courtes, par exemple 5 à 10 minutes.

Cela rend la pratique moins intimidante et plus facile à intégrer dans votre journée.

🫴 Créez un espace dédié :

Aménagez un coin calme et confortable pour méditer peut rendre l’expérience plus agréable et vous motiver à y retourner régulièrement.

🫴 Utilisez des applications ou des vidéos guidées :

Certaines

applications proposent des séances guidées qui peuvent rendre la méditation plus accessible et structurée.

🫴 Tenez un journal de méditation :

Écrivez sur vos expériences de méditation peut vous aider à réfléchir à ses bienfaits et à rester motivé.

🫴 Fixez-vous des objectifs :

Établissez des objectifs personnels, comme méditer un certain nombre de jours par semaine, peut renforcer votre motivation.

🫴 Rejoignez un groupe ou une communauté :

Participez à des séances de méditation en groupe ou rejoignez une communauté en ligne peut vous apporter un soutien et une motivation supplémentaires.

🧘‍♀️ Essayez différentes approches pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous