RELATIVISER

Prendre du recul ...

Donner de la valeur à quelque chose en fonction d'autre chose.

Mettre de la distance et voir les choses pour ce qu'elles sont ...

Relativiser les choses signifie mettre en perspective les événements, les situations ou les émotions, en tenant compte du contexte et en considérant différents points de vue.

Cela consiste à faire perdre son caractère absolu à quelque chose en le mettant en rapport avec quelque chose d'analogue, de comparable, ou avec un ensemble, un contexte afin de prendre du recul, d'éviter de dramatiser et de mieux gérer les émotions négatives.

🧘‍♀️ Il est important de relativiser car cela vous aidera à :

- maintenir un équilibre émotionnel,

- à réduire le stress,

- à prendre des décisions plus rationnelles.

En prenant du recul par rapport à une situation, vous verrez les choses sous un jour différent et trouverez des solutions plus facilement.

🧘‍♀️ Pour apprendre à relativiser, je recommande de :

- pratiquer la pleine conscience,

- de se concentrer sur l'instant présent,

- d'observer ses pensées sans les juger.

Il est également utile de vous poser des questions pour remettre les choses en perspective :

" Est-ce que cela aura de l'importance dans une semaine, un mois, un an ? "

ou

" Qu'est-ce qui est vraiment important ici ? ".

🧘‍♀️ Pour penser et agir de manière plus relativisée, il est essentiel de

- pratiquer l'empathie en essayant de comprendre les points de vue des autres,

- de prendre du recul avant de réagir de manière impulsive,

- de se rappeler que chacun voit le monde à sa manière.

🧘‍♀️ En résumé, en pratiquant régulièrement ces techniques, vous pourrez améliorer votre capacité à relativiser et à gérer les situations difficiles avec plus de sérénité.

ET SURTOUT ...

💫 Gardez à l'esprit que rien n'est insurmontable.

Il suffit peut-être, parfois, simplement de visualiser l'événement comme étant un escalier, et non comme une montagne infranchissable, et de commencer à gravir un à un les échelons ...🩷

Pour relativiser et prendre de la distance par rapport à une situation, voici une méthode en plusieurs étapes que vous pouvez suivre :

1. Prenez du recul : Essayez de vous éloigner émotionnellement de la situation en vous rappelant que les émotions intenses sont souvent temporaires.

2. Identifiez vos pensées : Prenez note des pensées et des croyances qui contribuent à votre sentiment d'urgence ou de stress.

3. Examinez les faits : Essayez de voir la situation de manière objective en identifiant les faits concrets et en mettant de côté les interprétations subjectives.

4. Pensez à long terme : Essayez de voir la situation dans un contexte plus large et de réfléchir à ses implications à long terme.

5. Considérez d'autres perspectives : Essayez de voir la situation du point de vue d'une autre personne pour obtenir une perspective différente.

6. Pratiquez la gratitude : Prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie, ce qui peut vous aider à relativiser les situations stressantes.

En suivant ces étapes, vous pourrez progressivement relativiser la situation et prendre de la distance émotionnelle par rapport à celle-ci.