QU'EST-CE QUE LE STONEWALLING ?

Le stonewalling désigne une stratégie de communication dans laquelle une personne refuse de répondre à des questions ou de s'engager dans une discussion, souvent pour éviter un conflit ou une confrontation.

Ceci peut se manifester par le silence, l'évitement des sujets difficiles ou le changement de sujet.

Dans le contexte des relations interpersonnelles, le stonewalling peut être particulièrement nuisible, car il empêche la résolution de problèmes et peut mener à des ressentiments.

Il est souvent considéré comme une forme de désengagement émotionnel et peut être un signe de stress ou de difficultés à gérer les émotions.

🧘‍♀️ Comment affronter et se défaire du stonewalling ?

Cela peut être un défi, mais voici les conseils que je peux vous donner à ce sujet.

Tout d'abord, je vous conseillerai de :

🫴 Reconnaître ce comportement :

Identifiez les signes de stonewalling lorsque cela se produit.

Être conscient du comportement vous permettra de mieux y répondre.

🫴 Rester calme :

Lorsque vous faites face à quelqu'un qui s'engage dans le stonewalling, essayez de rester calme et de ne pas répondre par l'agression.

Un ton calme peut aider à dédramatiser la situation.

🫴 Exprimer vos sentiments :

Parlez de l'impact de ce comportement sur vous.

Utilisez des phrases en " je " pour exprimer comment vous sentez sans accuser l'autre personne, par exemple :

"Je me sens frustré(e) lorsque tu ne réponds pas. "

🫴 Encouragez la communication :

Invitez la personne à s'exprimer et montrez-lui que vous êtes prêt(e) à écouter.

Posez des questions ouvertes pour faciliter un dialogue.

🫴 Fixer des limites :

Si le stonewalling persiste, établissez des limites claires sur ce que vous êtes prêt(e) à tolérer dans la communication.

🫴 Choisissez le bon moment :

Abordez des conversations difficiles lorsque vous êtes tous les deux calmes et disposés à discuter, plutôt qu'en plein conflit.

🫴 Proposez une pause :

Si l'émotion devient trop forte, proposez une pause pour que chacun puisse se calmer avant de revenir à la conversation.

🫴 Recherchez de l'aide externe :

Si le stonewalling devient un problème récurrent dans votre relation, envisagez de faire appel à un professionnel, comme un thérapeute ou un conseiller, pour vous aider à naviguer dans la situation.

🫴 Pratiquez l'auto-réflexion :

Enfin, réfléchissez à vos propres comportements.

🧘‍♀️ Parfois, le stonewalling résulte d'une incapacité à gérer les conflits.

Travailler sur vos compétences en communication peut être bénéfique.

Ces stratégies peuvent vous aider à mieux gérer le stonewalling et à promouvoir une communication saine dans vos relations.