LA GRATITUDE ET L'INGRATITUDE

🧘‍♀️ La gratitude :

👉 Elle va augmenter notre bonheur et notre bien-être.

Des études montrent que la pratique de la gratitude augmente les niveaux de bonheur et réduit le stress.

👉 Elle améliore nos relations puisqu'en montrant de l'appréciation , la gratitude renforce nos liens avec les êtres chers ...

C'est une plus grande résilience.

Lorsque nous nous concentrons sur le bien, nous sommes mieux équipés pour relever les défis.

👉 Elle apporte la créativité et la résolution de nos problèmes qui vont s' améliorer :

La gratitude ouvre notre esprit à de nouvelles possibilités et de nouvelles solutions.

🧘‍♀️ L'ingratitude :

👉 Elle apporte la négativité et le malheur accrus :

Une concentration constante sur ce qui manque crée un cycle d'insatisfaction.

👉 Elle va endommager nos relations :

Car prendre les choses pour acquises et négliger d'exprimer son appréciation peut conduire à des conflits.

👉 Elle va baisser l'estime de soi :

Se concentrer sur ce que nous n'avons pas peut créer un sentiment d'inadéquation.

👉 Elle va créer une croissance des progrès limités :

L'ingratitude peut conduire à un sentiment de droit et étouffer la motivation à s'améliorer.

🧘‍♀️ Comment cultiver la gratitude : ?

👉Vous pouvez tenir un journal de gratitude .

Chaque jour, notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, qu'elles soient grandes ou petites.

👉 Pratiquez la pleine conscience .

Faites attention au moment présent et appréciez les joies simples apportées au quotidien.

👉 Exprimez votre gratitude envers les autres.

Remerciez les gens pour leur gentillesse, leur aide ou même simplement leur présence.

👉 Concentrez-vous sur le positif.

Recherchez et reconnaissez activement les bonnes choses de votre vie.

👉 Surmonter l'ingratitude .

Défiez les pensées négatives.

Par exemple, lorsque vous vous sentez ingrat, remettez en question ces pensées ⤵️

Sont-elles vraiment précises, justes ?

Sont-elles à leur place ?

👉 Entraînez-vous à prendre du recul .

Pensez aux autres qui ont peut-être moins que vous.

👉 Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler .

Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais vous pouvez contrôler votre attitude et vos actions.

👉 Cherchez de l'aide .

Parlez à un thérapeute ou à un ami de confiance de vos luttes contre l'ingratitude.

🧘‍♀️ N'oubliez pas , la gratitude est un choix.

Cela demande un effort conscient, mais les récompenses sont incommensurables.